Löpning Träning 4 inlägg 2839 visningar

kapa 1min/km till gbg-varvet, möjligt?

1978 • Segeltorp
#1
4 mars 2013 - 15:56
Gilla 
chockade mig själv förra året under varvet. trotts ännu ett år utan intervaller o med lite knackiga förberedelser satte jag pers med tiden 1.26! Sommaren flöt på bra sen började allt strula. småskador o förkylningar. I oktober började ljumsken bråka o dum som man e fortsatte man träna utan o konsultera någon o i slutet av nov tog d stopp. Dec o jan blev helt träningfria o evighets bollande mellan olika vårdinstanser (väntar fortfarande på nästa steg) Första helgen i feb fick jag nog av o sitta still, gav mig ut i trapphuset o skuttade upp o ner d 12vån ett par vändor utan några känningar har sedan fortsatt me detta + lite ben styrka. Har också vågat börja jogga lite me bra resultat d.v.s smärtfritt (nästan iaf) men d går ju otroligt långsamt. så frågan är:går det att kapa 1min/km på 2mån?? Visst intervall kommer väl bli det vanligaste förslaget men det är ju så otroligt tråkigt, finns d alternativ?
1971 • Nykvarn
#2
4 mars 2013 - 16:02 Redigerad 4 mars 2013 - 16:02
Gilla 
Jag uppfattade först att du ville kapa 1 min/km, dvs 21 minuter från redan bra 1:26 vilket såklart är omöjligt utan flera års mycket medveten löpträning då 1:06 är nationell elit-nivå.

Du vill alltså kapa 1 min/km från nivån du håller för närvarande och komma tillbaka till den nivå du hade innan? Med bakgrunden du beskriver handlar det för dig om att komma tilbaka till regelbunden smärtfri löpträning, väl där brukar det sedan inte ta så lång tid att komma tillbaka om du sedan tidigare har en bra grund att stå på.
Rickard S
1981 • Örebro
#3
4 mars 2013 - 16:13
Gilla 
Känns som ett bra upplägg om du vill skada dig. Tråkigt men troligen sant.
1978 • Segeltorp
#4
4 mars 2013 - 16:13
Gilla 
1:06 hade vart nåt de!!!
Kanske bara är o fortsätta köra på då o hoppas de ordnar sig så ja iaf kan komma ner mot 4:30/km till varvet o satsa på 4min/km nästa år
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.