Löpning Avancerad träning 83 inlägg 7507 visningar

Nu även Isabella

1943 • Täby
#1
23 januari 2013 - 09:08
Gilla 
Äntligen har även svensk långlöpare anammat idén med korta intensiva löppass.
http://www.svt.se/sport/#./ska-na-nytt-rekord-med-sprintintervaller?&_suid=135892819551902408998020425936
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
23 januari 2013 - 09:17 Redigerad 23 januari 2013 - 09:29
Gilla 
Det är skillnad på män och kvinnors naturliga muskelstyrka och andel muskelmassa av kroppsvikten hos "deffade" långlöpare och därför kanske hennes nya träningsmoment gör viss nytta.

"Korta sprintintervaller i maxfart. 20-25 sekunder, runt 150 metersavsnitt, med längre vila ska höja tempot i Isabellahs kropp."

Själv körde jag en hel del 200-ingar på 1990-talet och det var i alla fall bra för mina då många 1500 m-lopp.
För de flesta vältränade män som satsar på marathon och har tävlat regelbundet på kortare sträckor finns säkert annat att prioritera.

Isabellahs tydligen tidigare extrema mängdträning med uppgivna snitt långt över 20 mil i veckan kändes lite överdrivet mot bakgrund av hennes relativt sett något svaga 10 k-tider på bana och möjligen kan denna "muskelstyrketräning" förbättra kapaciteten och i så fall rimligen löpekonomin i tävlingsfart.
Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#3
23 januari 2013 - 09:18
Gilla 
Henry, ja det blir spännande att se om det gett någon effekt nu på fredag.

Det ryktas om att Dubai marathon kommer att live-streamas på deras officiella websida: http://www.dubaimarathon.org/

Men det står än så länge inget om det där.
Dock börjar racet kl 4 på morgonen, svensk tid på fredag. Så det blir att ställa klockan.
Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#4
23 januari 2013 - 09:20
Gilla 
Jag tror att det kommer gå riktigt fort i Dubai, speciellt på herrsidan. Farthållarna ska passera halvägs på 62:00 är det sagt och Moses Mosop (2:03:06 i Boston) är med, så det kan bli något alldeles extra om allt vill sig väl.

Hoppas även Isabellah kan få till en riktig fullträff igen.
HR
1972 • Stockholm
#5
23 januari 2013 - 09:52 Redigerad 23 januari 2013 - 09:58
Gilla 
Jag hejar på Isabella. :)

Jag håller tummarna för henne och ska pejla in Dubai på fredag.

TILLÄGG: Läste nu att hon "kände sig" snabbare. Funkar det för henne så glädjer det mig. :) Kanske är det en bra idé i hennes fall att minska mängden lite och träna lite extra i fart.

Upplägget förvånar mig lite då jag trott att såpass korta pass inte gör någon större skillnad för maratonlöpning på den nivån.
1971 • Nykvarn
#6
23 januari 2013 - 09:58
Gilla 
Spännande, har jag fel eller är det så att Isabella inte är så snabb, på t ex 10km jämfört med hennes resultat på marathon indikerar att hon borde kunna springa milen på?

Hon ligger ju på en otrolig mängd och som Henrik är inne på kanske hon har att vinna på att minska lite på mängden och köra lite mera fartträning!
Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#7
23 januari 2013 - 10:02
Gilla 
Absolut, hon har ju sprungit ett maratonlopp om dagen på träning i flera år. Om mängdträningen inte ger mer resultat så är det ju helt rätt att fokusera på andra saker. Spännande!
HR
1972 • Stockholm
#8
23 januari 2013 - 10:04 Redigerad 23 januari 2013 - 10:07
Gilla 
Staffan: som amatöranalytiker tycker jag det verkar det vara så.

Hon nöter mycket mängd och har en mycket hög fart på maradistansen - men verkar inte ha den där extra höga farten i kroppen för 10km på så pass bra tid som hon "borde vara god för".

På ett såpass kort lopp som 10km - med hennes mått mätt - så borde hon ha en extra överväxel att lägga i och kunna springa det i ännu bättre fart. Hon river ju av 10km på ett nafs men kanske är snittfarten inte så bra som den kunde vara sett mot hennes maratonsnittfart.

Gabriel:
en mara om dagen? Wow. Tror fan att det sliter.
Amatörcoach Rundgren säger: unna dig en extra vilodag, minska mängden, träna lite fart och spring ett par vrålsnabba 15km pass så är 10km som i en liten ask. En jävligt snabb liten ask.

TILLÄGG: om jag skulle i min vildaste fantasi ha sprungit en mara om dagen i snitt i flera år tror jag min kropp skulle bli lycklig av att springa kortare pass - upp till 20km - även om de är i högre fart.

1959 • Saltsjö-Boo
#9
23 januari 2013 - 10:28
Gilla 
Lars Andersson blev ju utsedd till årets tränare 2011 http://www.friidrott.se/nyheter/intervju/langa/larsandersson11.aspx
Lars har vad jag förstår ingen formell tränarutbildning inom friidrott utan har hämtat sina ideer från orienteringen, och det har blivit lite " tillbaka till 80-talet" med stor volym och lite överfart. Det tycks ha funkat bra t o m 2011 men förra året stagnerade Isabellah lite i sin tidsmässiga utveckling. Sen har hon väl också varit lite svag när det har varit rejäla tempohöjningar i marorna. Det kan alltså vara bra att testa lite nya grepp med ökad snabbhetsträning och se vad det ger...
Vi får hoppas på svenskt rekord i Dubai. Synd att inte Musse kunde vara med också...
Magnus
Stockholm
#10
23 januari 2013 - 10:42
Gilla 
Låter som gammal hederlig "sharpening" - skadar säkert inte att hon får lite fart i benen också.
Karibou
1976 • Göteborg
#11
23 januari 2013 - 13:11
Gilla 
Jag är med på fredag. Kommer förhoppningsvis att se Isabellas rygg vid starten samt när elit kvinnorna springer tillbaks mot målet (då var jag på väg till halvan...)
Detta sagt om magen vill behålla nån carb... Verkat sin att den gillat inte alls pasta dem senaste två dagar...
Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#12
23 januari 2013 - 13:14
Gilla 
Karibou, kul! Kör hårt!
1954 • Falun
#13
23 januari 2013 - 13:30
Gilla 
Ja, jag har länge varit förvånad över att Isabellah inte ens har varit i närheten av Middes svenska rekord på 10 000m. En orsak kan ju vara att hon nog inte toppat sig för något sådant lopp en annan är kanske att hon vunnit loppen i Sverige lätt ändå. Å andra sidan fick hon ju stryk av Sandra på Finnkampen 2012.

Men håller tummarna!
Acke5
1959 • Göteborg
#14
23 januari 2013 - 15:29
Gilla 
Du behöver inte hålla tummarna. Enligt henne, så är tydligen Gud engagerad i hennes löpning, så då lär det nog fixa sig ;)

F ö så tror jag också att hon springer fortare den här gången, och på nytt rekord.
HR
1972 • Stockholm
#15
23 januari 2013 - 17:16
Gilla 
Heja Karibou!
Ena handens tumme för Isabellah, andra tummen för dig!
:)

Det enda jag är "orolig" för i fallet Isabellah är att hennes tränare kört henne "för hårt" med mängden under lång tid istället för att bryta av med snabbare fartpass tidigare och att hennes platå är svår att ta sig vidare ifrån. Jag blev lite smått chockad över mängden, även för att vara världselit.
Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#16
23 januari 2013 - 20:09
Gilla 
Isabellah kör grymt mycket mängd, men även mycket stenhårda intervaller. Jag minns avsnittet av Spring när Anders Szalkai försökte hänga på Isabellah på hennes brutala intervallstegepass. Det gick sådär för Szacke om jag minns rätt... :-)

Sen är ju Isabellah den överlägset bästa maratonlöpare vi någonsin haft. Så att ha synpunkter på hennes träning är kanske lite överkurs? Nu handlar det bara om de sista, små detaljerna som avgör om hon ska komma 7:a på VM eller om hon ska komma på pallen. Lyxproblem m a o :-)
Gabriel Littson Enning
1980 • Lidingö
#17
23 januari 2013 - 20:26
Gilla 
Här är det avsnittet av Spring för övrigt:
http://www.marathon.se/webb-tv/spring/hela-avsnitt/spring-5-våren-2012?quicktabs_view__webbtv__panel_pane_2=0

Szalkai tuggar taggtråd :-)
HR
1972 • Stockholm
#18
23 januari 2013 - 20:26
Gilla 
Gabriel:
Absolut, det är ju onekligen bekvämt att sitta med punschpralinerna i munnen och "tycka". Hon är ju i särklass på maradistansen men man blir lite förvånad över att hon inte "dominerar" i Sverige på 10km.

Jag tror inte heller det är många i Sverige som orkar med i hennes intervaller. Jag tror också att skulle hon satsa på 10km distansen så skulle hon nog krossa motståndet i Sverige. :)

Däremot tror jag att bland damer i världsklass på 10km så är motståndet lite för starkt för att det ska vara intressant att försöka slå sig in där också.

Någon som vet om Isabellah har några halvmarameriter? Det borde ju onekligen passa henne finfint. :)
HR
1972 • Stockholm
#19
23 januari 2013 - 20:28 Redigerad 23 januari 2013 - 20:30
Gilla 
Jepp, såg det när det gick på TV.
Fick lite blodsmak i munnen av det. Haha.

Anledningen från min sida angående träningsspekulation är ju inte att på något sätt förminska Isabellah utan jag tycker att det vore extra kul om hon lyckades få till en skön seger, världsresultat och kanske en slägga på det svenska rekordet på 10km med en rejäl putsning av det. :)
1961 • Göteborg
#20
23 januari 2013 - 22:01 Redigerad 23 januari 2013 - 22:01
Gilla 
Henrik, jag tycker nog man kan säga att Isabellah "dominerar" även på de kortare distanserna: hon är regerande svensk mästare på 5000 m, 10000 m och halvmaraton.

Svenska mästerskap
Guld - 2009 - 5 000 meter
Guld - 2010 - 5 000 meter
Guld - 2012 - 5 000 meter
Guld - 2008 - 10 000 meter
Guld - 2009 - 10 000 meter
Guld - 2010 - 10 000 meter
Guld - 2012 - 10 000 meter
Guld - 2009 - Halvmaraton
Guld - 2010 - Halvmaraton
Guld - 2011 - Halvmaraton
Guld - 2012 - Halvmaraton
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.