Löpning Träning 4 inlägg 1260 visningar

Jämför ultraintervaller med tidslopp

1970 • Södertälje
#1
18 november 2012 - 22:41
Gilla 
Ni som är rutinerade: jämför ultraintervaller med tidslopp:
1970 • Södertälje
#2
18 november 2012 - 22:57
Gilla 
Jag är inte så rutinerad, men har avverkat några maraton och 3 tidigare ultraintervaller (8x10, 5x10 och 8x12.5 km) .
I går testade jag ett hemsnickrat upplägg: start 06:00 och 90 min mellan varje 10 km. På det viset räknade jag med att vara ikapp er andra vid lunch och vara klar med alla 8 kl 18. Fräsch i skallen (utan sömnbristen efter nattpassen) satte jag av och klarade planenligt ett maraton före lunch. Smart att skippa den onödigt långa vilan mellan passen, tänkte jag. Snart är man redo för ett 12-timmars, eller kanske ett 100k gick tanken vidare. Jojo, högmod går före fall. Utmattad efter femte milen vilade jag en dryg kvart på hallgolvet medan jag lassade in ännu några pannkakor och fyllde flaskan innan det bar ut på sjätte milen kl 14. Vid vändpunkten packade huvet och benen ihop samtidigt och jag fick gå hem och bröt således kl 15 efter ca 6 mil på 9 timmar. Rätt mediokert tycker jag. Dessutom har jag jordens träningsvärk idag.
Varför blev det så här? Är jag bara otränad med svagt pannben? Hade jag behövt de 2 timmarnas vila mellan varje mil för att inte bli så slut i benen? Eller hade resultatet blivit det samma? Hur skulle jag klarat ett 12-timmars? Vad behöver jag förbättra?
1956 • PARTILLE
#3
18 november 2012 - 23:06
Gilla 
Låter som om Du har haft för högt tempo...
1965 • Uddevalla
#4
18 november 2012 - 23:19
Gilla 
Om du är en person som visar sig ha naturlig förmåga till återhämtning så hinner du ladda om bra mycket på de ca 2 timmar som bjuds på det "vanliga" UI-upplägget. De två UI jag gjort i år (februari, juli) tyckte jag gick smärtfritt (nåja...) jmf min debut på ultradistansen med förra lördagens Borås 6-timmars. Då höll jag ändå sansat/planerat tempo och fann de två sista timmarna vara de lättaste. Så jag gör "hellre" UI än 6-timmars om det kommer till att välja det som känns lättast att genomföra. Fast jag är fortsatt sugen på vidare ultraäventyr.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.