Löpning Kost & Näring 28 inlägg 14642 visningar

Tips på bra mellanmål

1962 • Göteborg
#1
1 juni 2012 - 14:53
Gilla 
Jag är tacksam för tips på ett bra, nyttig och energihöjande mellanmål. Det är ofta så att jag tränar (löpning eller annat) efter kl 17 och då har det gått några timmar sen lunchen och man måste kunna orka.
< < < 1 2 > > >
Matilda Karlsson
1989 • Sjuhult
#2
1 juni 2012 - 19:11
Gilla 
- En hög keso tillsammans med lite skivad/delad frukt
- Smoothie
- Knäckebröd
- Ett par kokta ägg och lite makrillfilé
Mia Widstrand
1968 • Nantes
#3
1 juni 2012 - 19:38
Gilla 
Nötter!
Johanna Johansson
1987 • Essunga
#4
2 juni 2012 - 11:34
Gilla 
Bananpannkaka fick jag tips om i en annan tråd! Funkar bra som frukost eller efter-träning-mat oxå. Mosa en banan, blanda den med ett rått ägg och stek. Jättegott!
Annars en bananmilkshake, mixa 2 dl mjölk, 1 dl grädde och en banan, smaskens!
1962 • Göteborg
#5
2 juni 2012 - 15:46
Gilla 
Tack för alla tips... :) ... Andra som har bra tips som också vet funkar bra?
Jonny Nilsson
1970 • malmö
#6
2 juni 2012 - 15:49
Gilla 
Snickers
Johannes Winger-Lang
1991 • Kristianstad
#7
12 juni 2012 - 21:11
Gilla 
- (Ica) Tonfiskburk (ca 150g tonfisk, nästan bara protein), i vatten eller olja.
- En grov macka med nyttigt pålägg, vatten/ juice till det
- 1-2 av valfri frukt, med kallt vatten såklart!
- kyckling/ fisk/ kött -sallad

Sedan finns det ju färdiga, i form av bars, smoothies, skyr och liknande :)

Johanna Johansson
1987 • Essunga
#8
12 juni 2012 - 21:21
Gilla 
Ett glas mjölk med lite vispgrädde i tar jag ifall jag snabbt behöver lite extra energi inför ett löppass.
1972 • Lund
#9
13 juni 2012 - 21:00
Gilla 
Liksom "Nantes-Mia" vill jag slå ett slag för NÖTTER. Under långa arbetsdagar brukar jag ngn gång under eftermiddagen se till att få i mig en näve nötter. Funkar utmärkt som bro mellan lunchen och kvällsmålet.
1977 • Eskilstuna
#10
14 juni 2012 - 14:05
Gilla 
Jag gillar old school.

2-3 mackor med ost.
Stort glas möjlk (minst 500ml)

Ev. en tallrik fil/yoghurt och flingor också.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#11
14 juni 2012 - 14:28 Redigerad 14 juni 2012 - 14:29
Gilla 
ni som äter nötter, hur klarar era magar det? åt mycket nötter i sommras (cashew och jordnötter), vilket resulterade i att jag titt som tätt fick avbryta pass pga att magen sa ifrån.

knäcke med avokado är mitt favoritmellanmål innan träning. eller bara en (elller två) klassisk banan.
Carl Utbult
1976 • KARLSTAD
#12
14 juni 2012 - 14:56 Redigerad 14 juni 2012 - 14:57
Gilla 
Jordnöten tillhör baljväxterna och är ingen nöt. Det är nog inte svaret på varför din mage inte gillar nötter men just baljväxter kan ha en inflammerande effekt och påstås av vissa även laka ur kroppen på näring.

Jag föredrar en näve nötter (cashew, paran och tex mandel) tillsammans med bär i en skål med mjölk. Kanske även toppat med lite kokosflingor. Fritt från tillsatt socker och minimalt med andra tillsatser. Vill man undvika laktos är bra kokosmjölk ett alternativ.

Avokado och äggröra är en annan favorit. Eller varför inte pannkakorna på banan och ägg som tidigare nämnts i tråden.
1972 • Lund
#13
14 juni 2012 - 19:46
Gilla 
@Kajsa. I knäcke med avokado tycks du ha funnit ett bra mellanmål. Ska ta och prova det en dag. "Klassisk banan" :-) Ja, det är kanske det populäraste av mellanmål.

Min mage tar hand om nötterna på ett bra sätt och protesterar inte, såvida jag inte stoppar i mig kilovis förstås.

Vad för nötter jag mumsar på? Hassel-, val-, para- äter jag mest av.
Händer även att jag ibland njuter en näve nötter som John Macadam gett namn åt. "Die Königin der Nüsse" som de säger i Tyskland.
Johannes Winger-Lang
1991 • Kristianstad
#14
15 juni 2012 - 09:58
Gilla 
En kanske smådum fråga kommer nu. Om man hittar ett riktigt bra mellanmål, finns det inte risk/ möjlighet att det i lite större mängder lika bra kan vara en riktigt bra måltid?

Jag funderade nämligen på vad jag skulle laga till middag och blev väldigt sugen på de så kallade colting-pannkakorna. Funderar om det är bäst som mellanmål eller som en riktigt måltid. Nackdelen är kanske att det inte ger så mycket långvarig mättnad så som pasta, men å andra sidan måste det ju vara oändligt mycket bättre än "accepterad" skräpmat! :)
1983 • Lidköping
#15
3 juli 2012 - 17:47
Gilla 
Hur är det med kalkon?
Peter
1985 • Luleå
#16
4 juli 2012 - 08:48
Gilla 
Johannes, det beror väl hur näringssammansättningen på det specifika mellanmålet ser ut.

Bananen, det klassiska mellanmålet, gör sig inte så bra att skala (pun intended) upp till hela måltider, då det blir lite ensidigt.

Coltingpannkakor har ju trots allt aningens mer allsidigt näringsinnehåll, så det ska väl funka. För mig är det heller inte ett mellanmål. 2-4 ägg, en banan och tillbehör i form av bär, youghurt är inget jag får i mig mellan lunch och middag direkt :)
1982 • Stockholm
#17
4 juli 2012 - 09:38
Gilla 
Fil och nyttig müsli, går snabbt och ger en bra mix av protein och kolhydrater. Ät det säg 2 timmar innan passet.

Jag tex äter lunch (rejäl) vid säg 13.00, sen mellis säg 16.00 och tränar 18.15, bruakr funkar bra för mig iaf. Sen en gainomax efter passet säg 19.30 och middag 20.30 (lite sent om man är ute efter viktnedgång, är man bra på att planera så äter man ju med fördel DIREKT efter passet så slipper man gainomax och får sitt sista intag tidigare.. Kör hårt
Mia Lachmann
1971 • Mellbystrand
#18
5 juli 2012 - 11:15 Redigerad 5 juli 2012 - 11:15
Gilla 
Riskakor med keso och så lite nötter till det är smaskens. Och när jag är i farten och inte har tillgång till detta så brukar jag dricka en av NaturDiets smoothies.
Pär Hansson
1975 • Järna
#19
6 juli 2012 - 09:51
Gilla 
Ni som får problem när ni äter nötter kan ju prova att blötlägga dom i några timmar. Då blir dom skonsammare för magen.
1973 • Älvängen
#20
6 juli 2012 - 12:33
Gilla 
Coltingpannkakorna ger en betydligt bättre mättnad än pasta. Komplettera pannkakorna med bär, nötter och en klick naturell yoghurt eller grädde så står du dig med lätthet flera timmar.

Långt mycket bättre än det jag kallar skräpmat, dvs bl a pasta! ;-)
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.