Löpning Kost & Näring 12 inlägg 4452 visningar

Går ner trots bra energiintag

Em
1985 • Karlskrona
#1
1 april 2011 - 16:14
Gilla 
Hej,
Jag, som är underviktig, har på något sätt lyckats gå ner i vikt sedan jag började träna trots att jag energimässigt äter mer än jag gör av med. Då har jag dessutom slängt i mig extra mat för att väga upp för träningspass. Jag funderar på om jag har snabb ämnesomsättning... har ni något tips på någon dundermat med mycket energi i?
1969 • Åkersberga
#2
1 april 2011 - 16:15 Redigerad 1 april 2011 - 16:15
Gilla 
Fett?
Alexander Hess
1974 • Landskrona
#3
2 april 2011 - 07:05 Redigerad 2 april 2011 - 07:07
Gilla 
Att småäta glass, snickers, godis, låta läsk slinka ner lite då o då.
Det ger bra effekt.
Energidricka är bra också..
Jag kan lätt gå upp 8 kilo på en vecka om jag släpper på lite..

Just nu äter jag lchf med massor av fett och jag rasar i vikt.
Se till att ditt blodsocker börjar åka upp och ner så skall du se att det händer grejer med både vikt och humör.
Liina
1975 • Göteborg
#4
2 april 2011 - 08:30
Gilla 
Hej Anna

Ämnesomsättningen varierar ju från person till person så det går inte säga så exakt hur mycket mat man behöver för att kompensera för träningen. Är varierat med se till att äta lite till bara. Tror att vanlig husmanskost där du tar rejält med kolhydrat (potatismos etc) och samtidigt kött eller andra proteiner (viktigt) och toppar med sås (fett) borde funka fint. Se till att äta rätt så direkt efter träningen så att du fyller på energi.

Nu tror jag att Alexander kommentera med glimten i ögat men tror att småätandet av godis är inte rätta vägen.. har själv varit underviktig en gång i tiden och blodsockerfallen var ju ett stort problem.
1968 • Kapp
#5
2 april 2011 - 10:11
Gilla 
Hej! Inte för att jag sliter med dit problem direkt :) men tror du ska vara noga med att få i dig något inom 30 min efter träning,i Norge finns det speciell restutions dryck man kan köpa,men en 3-5 dl mjölk el choklad mjölk typ oboy ska vist vara riktigt bra.
M Extreme
1971 • Vallentuna
#6
3 april 2011 - 06:56
Gilla 
Försök att äta innan du lägger dig. Öka på frukosten lite i taget. Tricket är att öka lite i taget tills du ser på vågen när du ligger på plus. Inte överdriva och vräka i sig och må dåligt, motsvarigheten till att panikbanta. Lyssna inte på godis och läsktipsen.

Lyssna inte på godistipsen, det är inte bra för något.
Fox32
1982 • STHLM
#7
3 maj 2011 - 00:16 Redigerad 3 maj 2011 - 00:17
Gilla 
En sak som jag märkt hos underviktiga vänner är att de äter på tok för lite. De stoppar helt enkelt för få kalorier i ansiktet. De överskattar sitt födointag precis som överviktiga personer underskattar det. Det handlar helt enkelt om att äta mera. Även om du har "bra ämnesomsättning" så handlar det inte om att din förbränning är 2-3ggr större givet samma aktivitetsnivå som en "normperson". Det handlar om kanske några få procent åt det ena eller andra hållet i avvikelse från normen, beroende på dina gener.

Skriv helt enkelt upp allt du äter och räkna efter själv under en vecka. då vet du! =)
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#8
4 maj 2011 - 13:10
Gilla 
Hej Anna, jag lider av samma problem som du. Tips som att man helt enkelt ska äta större portioner kan ju låta som en enkel lösning, men är man mätt så är man. Då är det inte särskilt lätt att tvinga i sig mer mat. Min lösning har istället blivit fler mellanmål, något som jag varit mycket dålig på att äta tidigare. Mellan måltiderna, när jag känner mig lite småsugen, så äter jag kanske en energikaka (bakar själv), äter lite keso, tar en frukt osv. Att vräka i sig onyttigheter tycker inte heller jag låter som en särskilt bra förslag på lång sikt, men däremot unnar jag mig godis och annat jag är sugen på på helgerna. Lycka till!
Per Sundqvist
1979 • Sundsvall
#9
4 maj 2011 - 13:24
Gilla 
Tor
1975 • Göteborg
#10
4 maj 2011 - 16:10
Gilla 
Jag skulle inte vilja säga att jag "lider" av samma problem men det är samma symptom. Jag väger alltid lika mycket oavsett livsstil. Har samma vikt idag som när jag mönstrade för 18 år sedan.

Jag hade ett fysiskt krävande arbete under många år innan jag satte mig i skolbänken igen = ingen effekt på min vikt.

Gick från 0 mil löpning/år till 150 mil löpning/år = ingen effekt på min vikt.

Jag skulle gärna gå upp några kilon och försöker äta så mycket jag bara kan men inget händer.
1971 • Nykvarn
#11
4 maj 2011 - 16:15
Gilla 
Tors inlägg skulle kunna vara skrivet av mig, har också vägt samma plus/minus något enstaka kilo de senaste 20 åren.

183cm/68kg, Är hungrig ofta men äter ganska stora portioner och dessutom mycket mellanmål. Springer just nu 170-180 mil/år.
Per Sundqvist
1979 • Sundsvall
#12
4 maj 2011 - 16:16
Gilla 
Prova att skriva ner exakt vad ni äter varje dag i bara en vecka. Det behöver inte vägas eller så, men man får en bra fingervisning i hur mycket/lite man faktiskt äter. Ofta stämmer det inte överens med vad man tror.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.