Löpning Kost & Näring 10 inlägg 8979 visningar

Viktuppgång trots mycket träning och bra mat

Sara
1978 • Halmstad
#1
21 mars 2011 - 10:56
Gilla 
Har pga förkylning och andra hinder inte kunnat träna som jag brukar under ett par månaders tid. Satte igång att träna ordentligt för ett par veckor sedan och har ätit bra (alltså inte för mycket eller för lite mat, har bra koll på vad jag kan äta för att inte öka i vikt). Trots detta har jag gått upp 2 kg i vikt. Kan någon svara mig vad tusan detta beror på? Tacksam för svar! :) Mvh. Sara
1983 • Halmstad
#2
21 mars 2011 - 11:03
Gilla 
Det kan bero på mycket, t ex när på dygnet och hur mycket du har på dig när du väger dig, har du lagt på dig muskler eller bara tränat motion? Muskler väger mer än fett så ibland bör man inte gå på vikt utan istället mäta omkrets.
Kajsa B
1987 • Göteborg
#3
21 mars 2011 - 11:03
Gilla 
Ge det lite tålamod, åtminstone är min kropp lite långsam med att ställa om ibland, men det kommer. tränar du och äter som du gjorde innan du gick upp de kilona kommer du gå ner till dem igen.
Sara
1978 • Halmstad
#4
21 mars 2011 - 11:13
Gilla 
Tack för svar!
Väger mig alltid före frukost utan kläder. Tränar främst löpning.
Äter som sagt bra och har inte ökat intaget av mat.
Är inte speciellt orolig, tror att det är en omställningsgrej, precis som du säger Kajsa, men det vore kul att höra en förklaring på fenomenet..
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#5
21 mars 2011 - 11:35
Gilla 
Sälsyndromet, alltså en tillfällig viktuppgång förknippad med en plötsligt ökad träningsmängd, har ju diskuterats tidigare här på jogg. Det släpper successivt när kroppen vänjer sig vid träningen.
1978 • Saltsjö-Boo
#6
21 mars 2011 - 11:47
Gilla 
Variationen beror främst på kroppens vätskenivåer, som i sin tur är relaterad till vad man t.ex ätit. Har du t.ex ätit mycket salt eller kolhydrater så kommer du ha högre nivåer av vätska i kroppen och därmed en högre morgonvikt följande morgon. Ett väldigt hårt träningspass kan också göra att man lägger på sig vätska efterföljande dygn.

Mitt tips är att väga sig varje morgon och räkna ut snittvikt per vecka, på det sättet får du en säkrare bild av vad som händer med din vikt. Men framförallt så skulle jag rekommendera dig att klämma, känna och titta i spegeln.
Sara
1978 • Halmstad
#7
21 mars 2011 - 11:48
Gilla 
Jaha.. Kul namn på ett syndrom.. :) Tack för svaret. Just en sådan här förklaring jag letat efter, men inte funnit. Nu har jag läst och det verkar troligt att det är detta jag råkat ut för. Tack för hjälpen!
/Sara
Sara
1978 • Halmstad
#8
21 mars 2011 - 11:51 Redigerad 21 mars 2011 - 11:51
Gilla 
Tack också, Magnus! Asolut bättre att klämma, känna och titta, men jag tycker vågen är ett bra komplement! Förstår att vätskan spelar stor roll.
/Sara
1972 • Halmstad
#9
21 mars 2011 - 13:23
Gilla 
Vad är 5 + 2? Ser fram emot loppet i Helsingborg :)
1956 • PARTILLE
#10
22 mars 2011 - 05:48
Gilla 
Mycket intag av kolhydrater i form av sportdryck och energikakor binder vätska. Efter mara eller ultra brukar jag ha gått upp i vikt istället för ner. Man får ge det en 3-4 dagar innan man fått ur all överflödig väska. efter 6 timmars i Skövde förra lördagen pinade jag bort en 2-3 kg fram till måndagen :-) skulle behövt en pipeline till muggen då... :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.