Löpning Kost & Näring 5 inlägg 3919 visningar

Hur ladda med mat o dryck inför ett lopp?

Ingemar Persson
1964 • Dalby
#1
8 september 2010 - 22:28
Gilla 
Jag skall springa Lidingöloppet och skulle vilja ha råd på hur jag bäst laddar med mat och dryck innan loppet, dels dagarna innan, dels dagen då loppet är.
1971 • Hisings-Kärra (Göteborg)
#2
8 september 2010 - 23:02
Gilla 
Nästan omöjligt att ge råd eftersom det är väldigt individuellt hur alla laddar bäst. Finns bara ett sätt: Prova dig fram till det som passar dig. Finns många saker man inte kan läsa i böcker eller få råd om utan bara lära sig den svåra vägen, detta är en sådan sak.
1963 • Bromma
#3
9 september 2010 - 09:10
Gilla 
Gör precis som vanligt. Ät bra mat som du gillar o som inte oroar din mage. Ät sista måltiden senast 3-4 tim före start. Behöver du nåt mer efter det så ta nåt lättsmält som tex en banan.
1981 • Göteborg
#4
9 september 2010 - 14:09
Gilla 
Tjena Ingemar :

sista veckan, dagarna försöker jag bara att koppla av få MYCKET sömn.

2 sista dagarna dricker jag lite mer vatten + att jag äter min vanliga mat ( kanske ngn extra god pasta carbonara ).

Sista dagen äter jag en vanlig härlig frukost och så sörplar jag i mig mycket vatten fram till 1,5 h före start.

Som du läser så gör jag inget konstigt, bara lite mer vatten och försöker sova mycket

lycka till
1976 • Tullinge
#5
9 september 2010 - 18:06
Gilla 
Jag har provat det mesta och kommit fram till att det egentligen inte spelar någon roll ät normalt drick inte för mycket innan loppet. Något jag har testat som fungerat riktigt bra för mig är att äta engelsk frukost med bacon ägg och vitabönor.
Det stod jag mej på i söndags när jag sprang ett 47km långpass.
Bacon är bättre än vatten inför ett lopp. det är bättre att fylla på med salter än att späda ut kroppen med en massa vatten. Visst ska man dricka men måttligt är alltid bra.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.