Sökresultat

Tröskel och vo2max... ? men vaah

Rörigt är det.. Men vad jag kan ha läst mig till är det enkelt såhär.. ? Tröskel - Kör tröskel för att lära musklerna transportera bort mjölksyran? (mindre slitsamma intervaller) Vo2max - Stenhårt, över tröskel, tränar hjärtats slagvolym, vilket gör att mer nytt blod kan transporteras till benen = mer...

254899 21 januari 16:00

Oplanerad snabbdistans!

För en vecka sedan sprang jag det där magiska passet! Där allting stämde och jag valde att tassa fram i skogen, ända till solen gick ner. ?? Inte trodde jag att känslan en vecka senare skulle vara (nästintill) likadan. Särskilt inte när huvudet kändes segt och benen tunga, redan när jag sprang hemifrån....

131645 17 april 2018

Mjölksyra, Laktat och Tröskelpass Del 2/2

Att mäta laktat msyra) på olika vis är i de flesta fall ett bättre mätverktyg för prestation, än VO2max. Kan du mäta både VO2max och din laktattröskel, MLSS eller OBLA så är dessa två mätverktyg tillsammans riktigt bra för att se att din träning...

223221 9 oktober 2017

Trösklar

Tillbaka till jobb och rutiner och det känns helt OK. Sommarens fyra semesterveckor bjöd på både miljöombyte, sol, bad, mycket avkoppling och tid hemma att göra ingenting. Träningen under semestern är jag nöjd med, juli stannade på 230 km och knappt 20 h träning och ändå kändes det som om jag mest vilat....

16099 7 augusti 2017

Hur mycket springer du?

Jag har som mål att springa minst 3 gånger i veckan. Det blir oftast mer, men hur mycket? Jag loggar all min träning sedan 2011, bara för att jag tycker det är nördigt kul, för att jag som ingenjör vill ha koll på mina data, och för att kunna se trender. Men det är förstås så, att man måste få ihop en...

261150 27 januari 2017

En mini-halvmara!

Mina Sälen-vänner Linneá och Susanne var verkligen med om ett äventyr i helgen. Jösses, vilka förutsättningar de fick vara med om! Som om det inte skulle räcka med att ”bara” springa i kolsvart mörker? Regn, nästan nollgradig, stormbyar och felspringning… De är verkligen riktiga krigare, i mina ögon!...

131645 7 november 2016

Det stora motståndet

Det är sällan jag är helt omotiverad till att springa. Det bästa receptet mot låg motivation är att på förhand ha bestämt att jag ska springa. Jag har nästan alltid när en ny vecka börjar bestämt vilka dagar jag ska träna och nästan alltid har jag också bestämt innan löppasset vilken typ av pass jag...

16099 25 oktober 2016

Mot Vintermarathon

Träningen fortsätter. Jag ligger bra till nu, men mitt vanliga problem är att jag ligger bra till för en halvmara. Jag får inte till träningen så att den funkar för en mara, men jag har bestämt mig för vintermarathon ändå. Fördelen med att ha ett så pass mediokert pb på maran är att det känns alltid...

261150 17 oktober 2016

Snart dags för tävlingspremiär

Upptäcke just att förra veckans sammandrag aldrig blev publicerat. Nåja. Här då.Ja, så var det bara en vecka till start. Har sedvanliga myror i kroppen, lätta förkylningssymptom och allmän osäkerhet. Det blir Kungsholmen runt precis som de senste tre åren. Fast en väsentlig skillnad!Promoverad till startgrupp...

261150 7 maj 2016

37 kilometer!

Vilken vecka kunde man skriva! Avsluta en tiomila vecka med ett 37km långpass i påsksolen, fast det var bara en plan, en dröm som gick om intet. Förra veckan summerades till 37km vilket nåddes redan på skärtorsdagen. Jag kände mig seg i kroppen hela påskhelgen, och benet var väl inte i toppform heller....

261150 28 mars 2016