Sökresultat

60 minuters Vasaloppspass på SkiErg

För oss som bor där snötillgången inte är så bra så får man hitta andra sätt att komma i form inför Vasaloppet. SkiErg är ett jättebra träningsredskap som jag använder mycket i min egen träning inför Öppet Spår. För länge sedan så hittade jag ett inlägg av Erik Wickström där han skrev om ett Vasaloppspass...

99778 5 januari 2018

En riktigt bra träningsvecka!

Då var denna vecka lagd till handlingarna och träningsmässigt har detta varit en väldigt bra vecka. Den bästa på länge. Bortsett från att axeln inte känns riktigt bra och att jag fortfarande känner av revbenet har jag fått till många bra pass. Känner att kroppen svarar bra just nu! Fokus på träningen...

99778 26 november 2017

Två pass på samma dag, alltså en ”proffsdag”

Idag har det varit en bra träningsdag med två träningspass, alltså en”proffsdag” som Jonas Colting skulle kallat det. Jag fortsätter att köra VO2-pass. Denna gång blev det 45/15-intervaller på min Monark LT2. Total längd på passet blev 60 minuter. Sedan körde jag 3×10 minuter lugnt på min SkiErg för...

99778 22 november 2017

Testade idag om axel och revben höll för att staka

Idag tänkte jag testa hur det kändes i min axeln och revbenen när jag stakar. Gick ner i källaren där min SkiErg står. Börjar göra några drag och känner direkt i revbenen att detta inte kommer gå. Axeln kändes ganska okej de få drag jag gjorde men revbenen sa ifrån direkt tyvärr. Det blev till att tänka...

99778 28 oktober 2017

Skierg - Stakning med gummiband

Fokusera bäckenets position - "rulla in och ta bort svank" Våga "ramla" fram med kroppen - tänk att du ska slå i en spik med bröstet lås armarna i en vinkel på ca 90 grader och fokusera draget med överkroppen Kör hårt! http://vasacoachen.nu https://www.facebook.com/Vasacoach/

221520 25 oktober 2017

Tröskelintervaller på SkiErg, 2 st á 5000 meter

Idag kände jag mig äntligen frisk nog att börja träna enligt programmet jag fått från Aktivitus. Dagens pass blev tröskelintervaller på SkiErg, 2 st á 5000 meter. Målet var att hålla pulsen på 150-170 slag/min samt hålla 150-165 watt. Jag började med 1000 meter uppvärmning för att sedan direkt övergå...

99778 26 december 2016

SkiErg 40-4-40 Challenge

Concept2 som är tillverkaren bakom SkiErg firar nu 40 år och idag höll de en ”tävling” eller utmaning om man så vill. De kallar utmaningen 40-4-40. Uppgiften var att ro på en roddmaskin eller dra SkiErg i 40 minuter. Alltså en minut för varje år Concept2 funnits. Jag hade egentligen inte tänkt träna...

99778 6 november 2016

Vasaloppet - 5 månader kvar

Investera i et PT-paketet och gör dig redo till vinterns stora utmaning. Oavsett ambition och nivå, är jag redo att hjälpa dig med träningen. Ett PT-paket innehåller en bra mix av allt och du får självklart det du behöver för att uppnå dina mål. 1. Anpassat träningsprogram efter dig och din ambition2....

221520 5 oktober 2016

Stakning på SkiErg - tänk på tekniken

I brist på snö, kan du alltid köra stakmaskin inne på gymmet, men glöm inte skidtekniken! Stakning på platten:Här kan du jobba med de stora rörelserna. Upp med höften och fram med kroppen. Ha en 90 graders vinkel i armarna och ut lite lätt med armbågarna från kroppen. Få fram stavnedsättningen (ungefär...

221520 11 februari 2016

SkiErg Holiday Challenge 2015

Concept2 har varje år en del utmaningar eller tävlingar om man vill kalla dem det. Just nu kör de Holiday Challenge som går ut på att man ska köra SkiErg 100 km mellan 26 november och 24 december. För varje person som klarar utmaningen skänker Concept2 $0.02 för varje kilometer upp till 100 km och $0.04...

99778 9 december 2015
 annons