5K runner W3 D3

Pass 9

Söndag 23 april

5 minuter uppvärmning
2 minuter jogga/springa
2 minuter gå
3 minuter jogga/springa
3 minuter gå 
Upprepa 2 gånger 
2 minuter jogga/springa 
2 minuter gå 
5 minuter nedvarvning 

Totalt 30 minuter varav 10 minuter jogg.
3.20 kilometer.

Bara att jag tog mig ut denna dag är ett under kan jag säga. Var ute i fredags och festade, och även om jag inte var ute sent så ligger jag säckad i två dagar. Men jag tog mig ut senare på kvällen och det kändes riktigt bra. Det gick inte fort men jag klarade av att springa 3 minuter i stöten vilket jag blev imponerad över. 
Fick lite håll på andra treminuters joggen och även på andra tvåminuters joggen, men jag hade ätit middag innan så det kan ha varit det. 

Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.