ÖNSKAN OM STARKA BEN

Jag har som mål att till april ha starkare lårmuskler än jag hade förra året. Varför då tro?
 Jo när jag sprang TEC 100 miles förra året tog låren slut alldeles för tidigt och jag fick gå massor av timmar. Min teori är att jag behöver ha starkare lår, dels för styrkan och dels för stryktåligheten. De behöver lära sig tåla smärta.
 Här kan ni läsa min racerapport från TEC 100 2016, blev lite tårögd när jag läste den igen nu:
http://jogg.se/Traning/Pass.aspx?id=11861762


 Pigg och förväntansfull före start TEC 100 miles 2016. Ovetande om smärtan som väntade :-).

Så min taktik med att härda låren är tung styrketräning. Få repetitioner med tunga vikter. Tunga för mig flugvikter för någon annan :-).
Sen så springer jag dagen efter den tunga benträningen för jag inbillar mig att det är bra att öva benen på att springa trots trötthet och träningsvärk.

Jag behöver också fler mil i benen än förra året och där har det i och med en hel månads, december, träningsbortfall pga sjukdom börjat illa. Men det är bara att göra det bästa utav det.
Det nya året har börjat bra löpmässigt, bra med löptid, bra styrka och många höjdmeter. Detta mycket tack vare få jobbuppdrag, inget ont som inte har något gott med sig.

När det förhoppningsvis blir mer jobb blir utmaningen att hinna springa så mycket som behövs.

              Gynekologmaskinen (adduktormaskinen) är den som genererar mest träningsvärk

Dagens första träningspass blev 30 min stakning med utsikt.

2 kommentarer till inlägget

1965 • Kungsholmen
#1
19 januari 2017 - 10:54
En annan sak som härdar framsida lår bra är att springa så fort man vågar i branta nerförsbackar. Det har räddat mig från hemsk träningsvärk på träningsläger i bergsmiljö.
1969 • Björkhagen
#2
19 januari 2017 - 11:06
Tack Peter!
Det står på agendan. Tränar ett par gånger i veckan i Hammarbybacken och så fort det inte är isigt ska det svischas fort nedför.
Vill du kommentera det här blogginlägget?
Registrera dig eller logga in här ovanför.