Löpning och pollen

TräningTung i kroppen, tät näsa och kliiga ögon. Självklart ingen riktig kraft i steget. Sån är löpningen för var femte löpare såhär års. Därför är det bra att fundera ett extra varv vad vi kan göra.

Först och främst är det viktigt att tänka på att allergier har såkallade tröskeleffekter. Det betyder att mängden du utsetts för spelar roll. Under en viss nivå kanske vi inte märker av det alls. Medan samma dos över nivån har större inverkan. Så. försök minimera vad du utsetts för. Iaf i den akuta fasen.

Sen finns det ett  mått av tillvänjning. Nu är det ju ofta naturen som avgör i vilka doser vi utsetts för men många kan vittna om att man är känsligare i början av säsongen. Därför är viktigt att ha medicinerat i tid.

Med dessa grundtankar är det lättare att hitta på egna vägar för att minska hur vi påverkas.
Här är några:

  • Medicinera i tid. Förebygg.
  • Tvätta hår, ansikte och kanske duscha innan träning.
  • Försök trappa upp (ta inte första löppasset varmaste dagen)
  • Passa på att träna i eller efter regn.
  • Välj hellre tidiga (lr riktigt sena) pass när pollennivåerna är lägre
  • undvik korspåverkan (kanske tål du äpplen på vintern men inte nu...)
  • Acceptera att det är tyngre nu. Stirra mindre på klockan och fokusera på ansträgningen


Har du egna tips, fyll på i kommentarerna

7 kommentarer till artikeln

Helena
1970 • Uddevalla
#1
8 maj 2017 - 21:36
Springa med glasögon för att slippa få in pollen i ögonen!

Fick ett nytt tips i helgen av en löparkompis. Smörja med vaselin på överläppen. Fattade det som att pollen fastnar i vaselinet.
Fast är det soligt kanske det blir brännskador???
Otto Bergman
1976 • Mölndal
#2
8 maj 2017 - 21:57
Acceptera det grymma faktum att man måste vila från löpning utomhus när det är som värst. Jag hatar det, men springa utomhus nu när björken är som värst är helt utesluter för mig. Tyvärr...
1978 • Göteborg
#3
9 maj 2017 - 13:14
Håller med Helena, glasögon är underskattat. Varför glasögon vid löpning inte slagit lika mycket som för cyklister eller skidlöpare kan jag inte förstå.
Åsa Bergman
1983 • Fagersta
#4
14 maj 2017 - 07:20
Smörj även lite i näsan med tex, sesamolja eller vaselin. Regn är nog ändå de bästa :-)
#5
14 maj 2017 - 15:57
Kan pollen sätta sig på halsen? Är väldigt känslig nu när björken är som värst..tränar inför göteborgsvarvet nästa helg, och känner mig smått rosslig i halsen men inga övriga tecken finns på förkylning eller infektion. Tacksam för svar :)
Björn Ahlqvist
1971 • Kristianstad
#6
15 maj 2017 - 09:52
Ät honung! Lokalproducerad måste det vara. En rejäl sked om dagen. Börja gärna förebyggande en tid innan pollensäsongen drar igång.
Helena
1970 • Uddevalla
#7
15 maj 2017 - 21:12
#5 Japp, i alla fall på mig. Öm, hostar och harklar mig. Snuvig, men det är mer som vatten.

Det funkar att springa varvet ändå, jag har testat några gånger ;)
Endast registrerade medlemmar kan posta kommentarer.
Registrera dig här eller logga in ovan.
 annons